【感情コントロールワーク🎵】外在化

今日は、症状のあるなしに関わらず

日常生活の中で　心を安定させるワークをお伝えします！

とっても簡単なので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　やること♬

　✳︎出来事を記載する 

　✳︎その感情を、あるがまま感じる 

　✳︎記載した文章に対して【自分が親友になって何て声をかけるか？】かいてみる 

参考図書: 細川貂々(著), 水島 広子 (著)

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