①感情の取り扱い方 不安編
不安は安全ではないというサイン
覚えておいた良いワード《立ち止まり、客観的に考えるチャンス》
「不安だな！」と感じたら、
自分の行動を一旦停止させ、
その不安が減らす事が可能なのか、不可能なものなのかを検討する
「不安」はあらゆる活動を中止する為の感情ではなく、
「慎重になりましょう」という程度の感情。
「不安だからやめる！」という思考パターンは、有意義な人生を送れません。
不安だからこそ、相手を責めてしまう。
責める口調になると相手は自己防衛に入ってしまいます。
「帰る時間がわからないと不安になるから、帰る時間がわかったら早めに、
教えてもらってもいい？」など、自分の不安をそのまま伝えることが大事。
対処法
①呼吸をしてリラックス
②まず「自分の状態」に気づく！
③不安の明確化
✳︎不安→調べたらわかる、人に聞いたらわかる→調べたり、確認しよう！
✳︎どうしようもない不安は？
同じ立場に立たされたら、誰もが不安に感じるはず、と思う。
不安になる自分を責めない
安心して話せる人に話してみる
